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Thursday, October 11, 2018

हिंदी न्यूज़ – Health Explainer: खाली पेट आंवला जूस घटाता है वजन, जानें इसके सैकड़ों फायदे/empty stomach amla juice in weight loss benefits of amla khsb in hindi


कड़वा ही सेहत के लिए अच्छा है. ये एक कहावत है. आयुर्वेद के अनुसार सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में दो चम्मच आंवला जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है. कच्चा आंवला भी एक विकल्प है. जो जूस नहीं पी सकते वे इसे उबालकर ले सकते हैं. अगर सुबह खाली पेट इन दोनों में से एक चीज करते हैं संसार में आपसे सुखी कोई नहीं.

कहते हैं आंवला बालों को मजबूत, त्वचा में चमक और पेट में पनप रहे गंदे बैक्टीरिया और वायरस को खत्म करने में मदद करता है. एक आंवले में दो संतरे के बराबर विटामिन-सी होता है. ये कब्ज, अपच, एसिडिटी, सीने और पेट में जलन की समस्या को खत्म करता है.

आंवला में होता है क्या-क्या?
जैसा की पहले भी बताया गया है कि गोली जितने आंवला में विटामिन-सी होता है. इसमें जिंक, आयरन, कैरोटीन, फाइबर, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसके रोज सेवन से कई बीमारियों से लड़ा जा सकता है.100 ग्राम आंवला में होता है क्या-क्या?

कैलोरी- 44

कार्बोहाइड्रेट्स- 10 ग्राम

प्रोटीन- 0.88 ग्राम

फैट- 0.58 ग्राम

फाइबर- 4.3 ग्राम

विटामिन-सी- 27.7 मिलीग्राम

सोडियम- 1 मिलीग्राम

पोटैशियम- 198 मिलीग्राम

कैल्शियम- 25 मिलीग्राम

आयरन- 0.31 मिलीग्राम

खाली पेट आंवला जूस पीने या उबला आंवला खाने के फायदे

सुबह खाली पेट आंवला जूस केवल 10 मिलीग्राम ही लें. बढ़ाकर 20 मिलीग्राम कर सकते हैं. इससे ज्यादा आंवला जूस का सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. अलग-अलग समय पर इसे दो बार में भी ले सकते हैं.  

  • आंवला में प्रोटीन होता है. इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन का स्तर अधिक होता है.
  • नाइट्रोजन की मात्रा संतुलित रहती है.
  • ये चर्बी गलाने में मदद करता है. यानी, वजन कम करने में मददगार है. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ आंवला जूस लेने से वजन घटाया जा सकता है. शरीर को डीटॉक्स करता है और विषैले पदार्थ रुकने नहीं देता.
  • आंवला खून साफ करता है. एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-सी का अच्छा स्रोत माना जाता है.
  • त्वचा को चमकदार बनाने में योग्य है. आंवला जूस और शहद मिलाकर खाली पेट इसका सेवन करें. त्वचा में निखार आएगा. जिन लोगों को मुंहासों की समस्या है उनके लिए भी आंवला काफी लाभकारी है. ये खून साफ करने में मदद करता है. मुंहासों के काले दाग-धब्बों को साफ करने के लिए रुई पर आंवला जूस लें और चेहरे पर लगाएं.
  • त्वचा को फ्री-रैडिकल्स से बचाता है. एजिंग प्रोसेस को धीमा करता है. कोलेजन बनाने में मदद करता है. कोलेजन, त्वचा में पाए जाने वाला एक ऐसा प्रोटीन है जो टिशू जोड़ने में मदद करता है.
  • आंवला जूस पेट से जुड़ी समस्याओं को खत्म करता है. कब्ज और अपच में राहत देता है.
  • पेट में होने वाली जलन और गैस की परेशानी से छुटकारा दिलाता है. एसिडिटी की समस्या से जूझ रहे लोग, दिन में दो बार आंवला जूस लें.
  • आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी आंवला मददगार है. आंखों में खुजली और पानी आने की समस्या में भी आंवला जूस ले सकते हैं.
  • आवंला कूटकर पेस्ट के रूप में तैयार कर लें. दो चम्मच आंवला का गूदा और दो चम्मच शहद मिलाकर सुबह-शाम लें. जुकाम नहीं होगा. अगर है तो वह ठीक हो जाएगा.
  • 6-7 दिन तक खाली पेट एक चम्मच केवल आंवला जूस पिएं. इससे पेट के कीड़े मरेंगे. पेट साफ होगा.
  • डायबिटीज़ की समस्या से जूझ रहे लोग भी आंवला जूस का सेवन कर सकते हैं. आंवला ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में कारगर है.
  • पेशाब में जलन हो तो खाली पेट आंवला और शहद मिलाकर पिएं. राहत मिलेगी.
  • खांसी के लिए भी आंवला काफी फायदेमंद है. आंवले का मुरब्बा दूध के साथ लें. खांसी में आराम मिलेगा.
  • सफेद बालों को काला करने में आंवला कारगर है. नारियल के तेल में दो से तीन साबुत आंवला रात में भिगोकर रखें. सुबह में इस तेल की मालिश करें. बाल काले हो जाएंगे. और मजबूत भी होंगे.
  • आंवला जूस से कुल्ला करेंगे तो मुंह के छालों में राहत मिलेगी.

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